Площадки для воркаута сегодня популярны

Опубликовано : 15-09-2017, 04:56 | Категория: Автоновинки   
(голосов:)
Давно планировал написать материал про один очень эффективный и набирающий популярность вид уличных тренировок – стрит воркаут (street workout). В переводе с английского: street (стрит) – улица, workout (воркаут) – тренировка. В чем суть уличного воркаута и из каких элементов он состоит?
Что такое воркаут
 Считается, что направление уличного воркаута зародилось на западе в середине 90-х, но я считаю, что в России этот способ физкультурных занятий появился гораздо раньше и называется он — общая физическая подготовка (ОФП). Другое дело, что у нас он не носил массового уличного характера. И всё-таки современная нарастающая популяризация этого спорта исходит от запада, а в настоящее время и у нас есть масса вполне серьезных организованных движений.
Тренировки стрит воркаут
 
Отличительной особенностью воркаута являются обязательные тренировки на свежем воздухе и главное разнообразие этих тренировок. Обычно занятия проходят на открытых спортивных площадках. Суть стрит воркаута – улучшение физических возможностей человека, а также укрепление нервно-мышечной связи. Вот основные задачи уличного воркаута:
укрепление здоровья
развитие мышц
развитие силы
развитие выносливости
развитие воли
развитие скорости (в том числе взрывной)
общение и обмен опытом
Элементы воркаута
 На этих площадках спортсмен выполняет упражнения с собственным весом и с подручными снарядами. Таким образом, базовыми элементами воркаута являются:
Подтягивания на турнике
Силовые выходы на турнике (в том числе на обе руки)
Отжимания на брусьях или от земли
Отжимания из стойки на руках
Статические упражнения (удержание ног под углом 90° на турнике или брусьях)
Динамические упражнения (челночный бег, рукоход, преодоление препятствий, переворачивания автопокрышек и т.д.)
 Естественно это неполный список всех элементов воркаута. Именно в разнообразии элементов заключается преимущество воркаута перед другими силовыми видами спорта. У нас можно площадку для воркаута купить недорого.
 По сути воркаут — это аналог функционального тренинга, где выполняются естественные физические движения (отжимания, подтягивания, приседания и т.д.). Причем, можно быть универсалом и специализироваться на выполнении всех видов упражнений, а можно стать специалистом узкого профиля и работать только на турнике. Таких людей еще называют «турникменами».
 Тренировки могут проходить в свободной форме – все выполняют что хотят, а могут проходить организованно, например, в соревновательной форме, когда спортсмены «сражаются» на достижение лучшего результата. Существуют даже международные чемпионаты. Так что, популярность и прогресс этого вида спорта на лицо. Кстати, в последнее время в России стали появляться специально оборудованные площадки для воркаута.  Это не может не радовать.
 

Пожожие новости
Комментарии